水是生命的源泉，人對水的需要僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。人一刻離不開水，一旦缺水，不僅影響新陳代謝，還會使皮膚失去光澤而顯得干燥衰老。

多喝開水，能發汗和增加皮脂分泌，使皮膚得以潤滑。

清早起床后不要急于舞劍弄棍，跳舞做操，應該先喝一杯開水。因為經過一夜睡眠、尿液和不顯性失水會丟失水分，使血液粘稠度增高，循環阻力增大，心腦供血不足，使人面容憔悴。清水一杯可以迅速被吸收，稀釋粘稠的血液，改善臟器代謝， 促進血液循環，使皮膚保持鮮亮光澤，具有自然美的魅力。這就是早已為生物學家提倡的、“內洗滌法”。

飲用礦泉水，美容效果更好。

礦泉水含有鈣、鎂、鈉等多種礦物質及二氧化碳，能健脾胃，增食欲，使皮膚變得白嫩柔潤，容顏煥發如玉。

常喝綠茶、薄荷茶、菊花茶也能得到美容的效果。

茶葉有抑制亞硝基化合物的致癌功能，還有防治心血管病、清肝明目、養血解毒、固齒殺菌等作用。多喝茶水能加快體液循環，及時清除皮膚排泄物，使皮膚清潔濕潤。

飲水美容要求少量多飲。

每天飲水五六次，每次以一兩杯為宜。飲用過量會加重心臟、腎臟的負擔，使新陳代謝發生紊亂，從而削弱皮膚的抵抗力。

用水美容除了“內洗滌法”，還有“外洗滌法”，那就是游泳與沐浴。游泳時由于水對皮膚的沖擊，加速了血液循環，有益于面部、胸部健美，尤其是有益于豐乳。在各種游泳姿勢中，以“蝶泳”和自由式健美最佳。以這兩種姿勢游泳最有利于胸肌的堅韌和發達。

沐浴也能收到面部、胸部健美的良好效果。國外流行一種對豐乳有益的“水功法”。即在沐浴時讓蓮蓬頭的水噴射胸部，以預防胸肌松弛。實踐證明：經常以帶有輕度壓力的水流給乳房以磨擦，對增進胸部健美能起到甚為有效的作用。

此外，在不便飲水和游泳沐浴的情況下，用濕毛巾多敷一下面龐，對面部美容也有一定的效果。

水，隨處都有。用水美容健身，簡便易行。愿君多飲水，容顏美。