很多人都希望自己永遠的年輕永遠的充滿活力。但是這是一件很不現實的事情，人總會慢慢的衰老，只是時間問題。但是其實即使衰老，我們也可以想辦法延長這個過程。比如利用身邊常見的一些食物。

1胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

一般與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

2、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆中的異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

多食豆制品，特別是大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

3、西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可。

4、獼猴桃

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。