曬太陽(yáng)是最省錢的養(yǎng)生方法之一，尤其是在寒冷冬季，暖洋洋的太陽(yáng)就更為可貴。養(yǎng)生專家就指出，冬日陽(yáng)光貴如油，對(duì)于身體有慢性疼痛的人來(lái)說(shuō)，更是如此。研究還表明，冬季多曬太陽(yáng)，多多獲取維生素D，對(duì)“老寒腿”、腰背疼、關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛有治療作用。

專家指出，維生素D可從陽(yáng)光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時(shí)，不妨走出家門，多接受陽(yáng)光的治療。

專家建議，冬天曬太陽(yáng)有兩個(gè)黃金時(shí)間，即上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)，使人感到溫暖柔和，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來(lái)曬曬。”專家指出，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

另外，曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，建議每次至少半個(gè)小時(shí)，最好穿紅色和白色的衣服，因?yàn)槠漭椛溟L(zhǎng)波，能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

溫馨提醒：在寒冷的冬季碰上暖和明媚的陽(yáng)光，千萬(wàn)不要吝嗇移動(dòng)自己的身體，給身體的眾多關(guān)節(jié)來(lái)一場(chǎng)陽(yáng)光浴。