延年益壽，是我們所有人都向往的理想，但有多少人是真真正正做到了的呢?其實，要想延年益壽也沒那么困難，只需要從日常小事做起就可以。今天小編就推薦六個讓你長壽的三分鐘，一起來看看吧。

1、刷牙堅持3分鐘

牙醫倡導每天刷牙3次，在飯后半小時刷牙，每次刷牙3分鐘以上，這樣才能夠保持牙齒的清潔。

口腔醫師介紹，這種刷牙法是我們一直提倡的。其實我們每顆牙齒都有5個面，牙齒之間相鄰的兩個面，常常被忽略了，平時主要刷的是外面、里面和咬合面。因此，刷牙刷3分鐘以上是完全必要的。

另外，刷牙最好在飯后半小時內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水漱口水即可。

2、吃熱喝涼間隔3分鐘

嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。

吃完熱菜后胃腸道系統擴張，立即喝大量冷飲，本來溫暖的胃，突然受到冷飲刺激，是很難適應的，必然會導致一系列不良反應。此時血管會迅速收縮，胃液分泌改變，不僅對消化不好，而且擴張的血管急劇收縮，會導致血壓增高，出現頭暈、惡心等癥狀，對高血壓患者來說是很危險的。

所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。