不管身體如牛也會生病，但每個人都想百病不生，每個人都想長命百歲，天生長相我們無法改變，但天生的健康我們可以用后來來改變。下面告訴您5大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧�？戳瞬缓蠡谂�!

秘方1.多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

秘方2.保持口腔衛生

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

秘方3. 睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

秘方4. 每天動一動

醫學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

秘方5. 好心態勝藥片

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

小編提醒：怎么才能自己不得病，看了以上介紹你對怎么才能自己不得病有了了解吧!小編提示說，朋友們要多注意鍛煉身體，增強體質，注意飲食調離，有助于愿意生病!