“晨起喝淡鹽水”，這是很多人都遵循的養(yǎng)生方式，但也有不少的人說(shuō)“晨起喝淡鹽水不利健康”。那么早上起來(lái)喝大量淡鹽水這種養(yǎng)生方法是否科學(xué)，真的能做到排毒養(yǎng)顏嗎?

專(zhuān)家建議成年人每人每天的食鹽攝入量是6克，但我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣普遍是口味較重，尤其是北方地區(qū)。食鹽的攝入量嚴(yán)重超標(biāo)。鹽的主要成分是鈉，我們?nèi)粘Ｋ�吃的食物中基本上都含有鈉，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有鈉，只不過(guò)是量多量少而已。正常情況下，我們?nèi)粘５娘嬍呈峭耆�可以滿足我們每天6克鹽的攝入量，有時(shí)候甚至超過(guò)了6克鹽。沒(méi)有必要額外來(lái)補(bǔ)充食鹽。

人的血壓在清晨是一天中第一個(gè)高峰期，這個(gè)時(shí)候攝入大量的淡鹽水，無(wú)疑會(huì)引起血壓升高，對(duì)于高血壓，冠心病等人群來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜;而且早晨的時(shí)候是血液最為粘稠的時(shí)候，攝入過(guò)多的鹽，更是帶來(lái)一系列的健康隱患。

什么時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充淡鹽水?大量運(yùn)動(dòng)后造成的大量出汗或者是其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水;另外，淡鹽水也可以用來(lái)漱口，為口腔清潔，緩解咽喉腫痛。

晨起養(yǎng)生，最好的選擇就是喝新鮮的白開(kāi)水，可以為我們的身體來(lái)補(bǔ)充水分，預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸胃。