無論是對年輕人還是老年人來說，記憶力的好壞都是大事。隨著年齡的增長，我們的記憶力會出現減退，但只要我們平時注意保護和鍛煉記憶力，想要增強記憶力也就不是什么難題了。究竟，如何做才能增強記憶力呢?下文介紹了一些能增強記憶力的養生辦法，一起來看看。

增強記憶力

該如何增強記憶力

1、喝點可可飲料

英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

4、跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

6、葡萄干當零食

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

上文介紹的養生秘方，就能幫你增強記憶力了，感興趣的話不妨來試一試。記憶力的好壞跟很多因素都有關系，例如疾病、壓力等等。增強記憶力的方法有很多，你可以根據自己的需要，選擇最適合自己的增強記憶力辦法。小編提示鍛煉記憶力需要一個過程，需要堅持有毅力。