有很多的人經常的出現感冒其他人在感冒時自己一定會出現這種情況，所以，大家需要注意增強抵抗能力，有效地防御疾病，平時大家需要注意多休息，避免長時間的坐著，不運動不合理飲食，那么，推薦5個適合增強體質的運動。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對于體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。

推薦3：太極

一般體質差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

推薦4：游泳

游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

大家需要注意合理地進行慢跑，慢跑是健身的最好途徑，有效地改善免疫能力，改善精神狀態，同時，也有助于提高身體素質平時大家也可以快步走，這樣有助于促進血液循環，平時大家可以打太極，游泳，打球，這樣對身體都有好處，全面的促進身體健康。