保健養(yǎng)生已經(jīng)成為了這個時代的一大關(guān)注熱點(diǎn)。女性朋友們是最應(yīng)該要保健養(yǎng)生的人群，女人比男人老得快，所以在飲食方面我們應(yīng)該要多下點(diǎn)功夫才行。下面小編為大家介紹三款最適合女性養(yǎng)生的粥，希望對大家有所幫助。

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱�食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

以上介紹三款最適合女性養(yǎng)生的粥，你們是不是已經(jīng)學(xué)會做了呢?如果還想要了解更多關(guān)于女性養(yǎng)生問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。