現代女性的健康是非常重要的，它的健康關系著整個的家庭支柱，那么，女性在選擇營養品時，看著淚流滿面的產品，我們需要注意什么呢?該怎么選擇呢?現在就讓現代養生秘方來講講，如何選擇營養素。選擇營養素的方法，你有經驗嗎?你是怎么選擇的呢?現在就讓我們一起來了解一下如何選擇營養素:

營養素

美國《預防》雜志邀請多位美國營養學專家，總結了不同女性選擇口服維生素劑的注意事項，幫助大家合理補充營養素。

普通女性：美國塔夫茨大學營養學教授杰弗里·布隆伯格建議，女性在補充維生素時，大多數基本維生素和微量元素都應該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營養素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學醫學院營養學專家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補充劑時，還應該關注維生素A的劑量。補充超過100%每日需要量的維生素A，會增加絕經期婦女的骨折危險，并增加新生兒出生缺陷危險。為安全起見，最好通過“β-胡蘿卜素”補充維生素A。

孕婦：如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復合維生素。孕婦或準備懷孕的女性應該選擇“產前維生素補充劑”，因為其中含有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養素對胎兒健康至關重要。

老人：50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的“老年復合維生素”。大多數老年人在選擇鐵劑補品的時候不必過于小心翼翼。布萊根婦科醫院預防醫學主管尤安·曼森博士表示，補鐵是否會增加男性和絕經婦女心臟病危險尚無定論。標準復合維生素中的小劑量補鐵(每天18毫克)，這對大多數人來說仍然是安全的。不過，血色素沉著病患者最好選擇不含鐵的補充劑。

以上這些都是如何選擇營養素的講解，女性朋友們，你們是否看明白了呢?現代養生告訴你，不同年齡的女性，選擇不同的營養元素是不一樣的，要根據自己的實際情況來選擇適合自己的營養產品，最重要，你記住了嗎?