生活中養(yǎng)生秘方有很多，懷孕對(duì)于很多女人來說是件很開心的事情，自己快要當(dāng)媽媽了，但懷孕也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在孕期很多女性會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，那么，在孕期怎樣預(yù)防腰疼呢?預(yù)防腰疼的方法有哪些?

預(yù)防腰疼

孕期很多女性最害怕的就是腰疼，想要避免腰疼的發(fā)生，就需要有預(yù)防腰疼的方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

1.當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時(shí)，就要特別注意姿勢(shì)，避免惡化。此時(shí)，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣(輕度運(yùn)動(dòng))，仍應(yīng)保持。

2.保持良好的姿勢(shì)，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了懷孕中期及后期時(shí)更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

睡姿：躺下時(shí)可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會(huì)更好。睡覺時(shí)可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時(shí)于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。

由此可見，女性要想在孕期不腰疼，就應(yīng)該在孕期注意很多事情，什么該做，什么不該做，都應(yīng)該心中有數(shù)，總而言之，預(yù)防腰疼的方法有很多，需要每個(gè)女人都能在孕期盡早的掌握。