職場中也有很多出類拔萃的女人，工作中的女強人常常讓人羨慕不已，然而很多職業女性長時間的伏案工作，背痛就會在所難免，生活中有沒有防治背痛的方法呢?相信很多職場女性都想了解一下養生秘方。防治背痛的方法是有的，而且方法也是很多的，小編給大家具體介紹一些，希望可以幫助到上班族的女性朋友。

防治背痛的方法

1.設置手機鬧鈴，定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

2.邊走邊說。要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3.設置電腦屏保，定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4.藏起電視遙控器，手動調臺。有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

5.廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那么工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。

7.換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。

8.站立或走動開會。單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。

9.跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。

10.工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。

由此可見，防治背痛的方法有很多，對于很多上班族的女人來說，工作很重要，自己的健康更重要，工作之余，一定不要忘了鍛煉身體，只有合理的安排自己的生活作息，才能在工作的道路上越走越遠。