食物養生是所有的養生方式中最健康的一種，不但對身體有益，還能夠有效預防一些疾病，防治疾病的困擾，沒有人愿意拿著錢去買藥吃，但是卻沒有人不愿意不拿著錢去買食物來吃，生活中有好幾種食物可以讓你少生病，應該說有數不清的食物可以幫助我們少生病，但是現在給你們先簡單的介紹幾種，希望可以幫到你們。

藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其實是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，莓，特別是小紅莓可以防止尿管感染。這是一種水果，下一種是奶制品。奶制品不但是提供鈣元素的好視頻，而且它含大量的蛋白質，維他命和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松的關鍵元素。看到蛋白質你們應該也能想到蔬菜類的食物吧，蔬菜類是每個人都應該能想到的，因為在抗疾病食物中，蔬菜類算是最好的一種了，蔬菜中有大量的維他命，礦物質元素等等。在蔬菜中的元素太多太多，吃那些含鎂的元素最高的食物，可以降低糖尿病2型的病發可能性。還有一種就是谷類食物，也可以算是一般說的粗糧。從古代就開始流傳到現在，粗糧吃了對身體是有幫助的。

其實這種食物有太多太多，像紅薯也是，這種甘甜的食物中含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括維他命C和E等，紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在防御心臟病和癌癥發揮了作用，而且紅薯其實很美味。還有吼，西紅柿可以美白，但是它里面的一些元素也可以幫助你們少生病，每餐吃西紅柿是很好的，生吃，熟食，切片吃等都可以，將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

每個人最反感的應該都是生病吧，身體會變得虛弱，做什么都沒什么大的興趣了，所以保護好身體，讓自己減少生病很重要。