身體疾病是人們永遠的痛，特別是腰腿痛嚴重影響了人們的日常生活。腰腿痛的身體疾病讓人們生活中缺乏自信心，嚴重時給家庭造成負擔。那么，腰腿痛的原因有哪些?如何應對腰腿痛呢?

中醫解析腰腿痛病因及應對之策：

其一，感受外邪�！鹅`樞-百病始生篇》日：“虛邪之中人，傳舍四肢則肢節通，腰脊乃強。”所謂虛邪，為正氣虛而感受的六淫之邪。老年人正氣自虛，衛陽不足，外邪人內，經氣不通，故容易產生腰腿痛。

其二。閃挫墜墮。用力不當，屏氣閃挫，強力舉重，暴力扭轉，或墜墮跌撲均可損傷經脈，導致氣血阻滯，氣滯血淤而產生腰腿痛。

其三，勞傷腎氣。年老體虛，或久病氣虛，或先天稟賦不足，或房事不節，勞役傷氣，以致腎氣虧耗，無以濡養筋脈而產生腰腿痛。

三招：緩解老年人腰腿痛

一、坐伸挺：1.取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持直立。2.身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

二、站伸挺：1.挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。2.緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

三、跪伸挺：1.跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。