冬季天氣比較冷，很多人開始有早起的習(xí)慣，但是到了冬季不到最后一刻是不會起床的。對于這些問題，小編也是深有感悟，為了一個好的體魄，不得不看一下以下內(nèi)容。

晨練5分鐘

起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

講究吃早餐

講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。

多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒霉事要一股腦說出來。

坐要有坐相

不管是站還是坐著，應(yīng)當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺，這樣更能讓你精力充沛。

保持一個積極向上的心態(tài)，讓自己每天過的精力充沛些，就按照以上方法做吧，好習(xí)慣要從自身開始。