現在你放眼望去，10個都有8個是在低頭看手機的。現在手機跟我們的生活很密貼，但是同時手機對我們身體的健康也與日聚增，只是我們平時不太注重這個問題，但是我們為了不受健康的影響，還是有必要來看一下，經常低頭使用手機可以用什么樣的動作來緩解周身的各不適呢。

總是低頭玩手機，會令頸部前斜角肌和胸小肌彈性降低，變得僵硬萎縮。

大家不妨做一個簡單自測：按壓鎖骨上方一帶的肌肉，若疼痛則說明前斜角肌負擔過重;然后低頭看肩膀，若常玩手機的那只手臂的肩膀比另一側前傾，則說明胸小肌已出現萎縮。有兩個鍛煉前斜角肌和胸小肌的簡單方法：手心壓住頭頂，頭向一側傾倒，盡量使面頰觸及肩部，然后換方向做，這樣可以拉伸前斜角肌，有助其恢復正常彈性;左手壓住右側肩頭，前后揮動右臂，然后換手做，可以鍛煉胸小肌。

看手機時的姿勢也很重要，應保持頭部直立，挺背，手機與視線齊平或稍低。大學教授表示，維持一個姿勢10分鐘不變，相關部位肌肉的血液循環就會變差，從而導致肌肉疲勞，因此要每10分鐘變換一下姿勢或做做擺臂動作。

我們在看手機的時候，肯定會出現低頭，這個時候，你的頸椎健康就會受到大威脅。在看手機10分鐘后，做次擺臂可改善低頭給頸椎帶來的不是。

以上介紹的這些緩解低頭看手機不適感的小動作，以及小方法，希望對大家有一個小小的幫助。我們阻止不了用手機，手機帶給我們的健康傷害，那么就要從生活中一些小細節來保護自已。