減肥對于很多人來說，控制飲食很重要，尤其對于晚餐來說很多減肥者甚至都不吃，而且有不少說法是晚上6點以后不要吃東西，很容易長胖，這對于很多忙碌的上班族來說是非常難辦到的，一般都在8點多才能吃上晚餐。那么，晚上8點以后吃東西會不會變胖呢？

專家指出：在晚上新陳代謝會有所減緩，并且晚上運動量少，攝入的熱量并沒有那么快消耗掉，容易堆積轉化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。但這不意味著八點后吃東西就會長胖。會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。晚上八點后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會造成太多的熱量負擔。但是，如果你在晚餐前已經攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算你八點后不吃東西你也可能發胖。

1、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

以上就是關于晚上吃東西會不會胖的相關知識介紹，希望能夠對大家減肥有一定的幫助，另外對于減肥比較有效的方法還是通過運動與飲食結合起來，建議大家每天都應該保持一定量的運動，比如外出跑步、在家一些簡單的仰臥起坐或者瑜伽等都是非常不錯的選擇。