據統計，人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的，可見，睡覺是很重要的。從保健的角度考慮，益壽延年離不開高質量的睡眠，如果你想長壽，那就應該從睡眠入手，保障每天都有足夠的睡眠時間。那么，針對不同人群，每天都需要睡多久呢?下文介紹了關于長壽全靠睡的詳細保健知識。

長壽全靠睡

兒童和青少年：每天9-10小時

處于生長發育階段，通常需要每天起碼9小時的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早9點前起床，周末也盡量不睡懶覺。

中年人：每天7-8小時左右

據研究，成年男子平均需要6.49小時睡眠時間，婦女則需要7.5小時左右，各自四舍五入就是7-8小時。很多年輕人習慣在節假日熬夜，即便睡上10小時到中午也依然疲憊，其實這不是因為睡不夠，而是因為錯過了最佳時間外加睡得太多。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

60歲以上老年人：長壽全靠睡 每天5.5~7小時

科學家在5年時間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結果發現，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現。與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。

針對不同人群，每天需要的睡眠量也是有區別的。相對來說，小孩子的身體正處在生長發育的階段，所以每天的睡眠時間就要長一些，而老年人的身體機能在下降，睡眠時間就可能會縮短。無論你身處哪個人生階段，只要睡眠量在健康標準內，就不用過分擔心，但如果睡眠不正常，就需要提高警惕了。所以說，長壽全靠睡。