洗澡是很多人每天都會做的事情，即使是在北方的冬天，很多人也是會經常洗澡的，可是洗澡克不只是用水沖沖身體那么簡單，如果洗澡方法不對，會洗出病哦，現在看看怎樣洗澡最正確吧。

一、起床后勿洗澡

早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。建議最好是早起洗澡要安排在早飯后半小時。

二、睡覺前勿洗澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。建議最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

三、不可使勁搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

四、沐浴露不宜多

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

五、洗前熱熱身

洗澡前先熱身多數是針對老年人的，因為老年人很多都有心血管疾病，如果洗澡的時候不通風，水溫高，很容易有頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。建議剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

在一般人眼里都認為每天洗一次澡其實就是沖沖身上的臟東西，反正就洗那么一會，怎樣洗都無所謂，其實事實并不是這樣的，如果你洗澡的方法對了，不僅干凈了，身體還受益頗多，豈不是一箭雙雕嗎？