研究發現，打太極拳可以加強身體骨骼肌的周期性收縮和舒張，對身體血液循環非常有幫助，另外進行肌肉運動，可以增強身體氧供給，心肌收縮功能加快，有舒張毛細血管的功效，對于心腦血管疾病，高血壓患者來說是非常不錯的一項運動.

此外，專家還指出太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此，通過練習拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，可見，練太極拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各種疾病，對更年期女性養生保健是非常不錯的方法。

練習太極拳應遵循的規律

做到動作規范，即身體姿勢要符合一定的運動標準。

不管動作怎樣千變萬化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規范，才有利于意動身隨，才能有利于肢體放長，更靈活地表現出端正，疏松，圓潤和輕靈等特點，有利于以靜御動，動中求靜，和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次。

遵循呼吸要順暢的原則，切忌急于求成。

小貼士

練拳最好在陽光充足，空氣新鮮，地面平坦，環境幽靜的室外或室內進行。

在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射，一般在陽光斜照時練習較好，夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹陰等透人光線的地方練習。

初學者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。

熟練后地面不平坦處也可以練習，這對腳的適應力有好處，還有益于推手技術的提高。

溫馨提醒：打太極本身就是一種修身養性的運動，因此做的時候大家一定要調整好心情，保持內心平靜，盡量放輕松，不要太過著急。另外更年期女性一般都會心情焦慮等情緒，建議大家平時還應該保持樂觀心態積極面才有利于身心健康。