睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，它嚴(yán)重影響我們的身體健康，所以平時(shí)一定要讓自己擁有好的睡眠質(zhì)量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運(yùn)行，避免出現(xiàn)各種疾病，但是有很多人睡覺的時(shí)候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時(shí)應(yīng)該多加注意，那么，睡覺總是醒是怎么回事？

睡覺總是醒是怎么回事

1、神將衰弱

如果你經(jīng)常睡覺睡到一半的時(shí)候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經(jīng)衰弱。當(dāng)人在日常壓力比較大，還有就是面對(duì)的事情比較多的時(shí)候，就會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)造成刺激，當(dāng)你在睡覺的時(shí)候腦海中還會(huì)隱約得想著困擾你的事情，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成神經(jīng)衰弱。

對(duì)于輕度神經(jīng)衰弱者而言，通過(guò)平時(shí)合理的調(diào)節(jié)就能夠改善這種情況的出現(xiàn)。比如說(shuō)把憋在心中會(huì)讓自己苦惱的事情與他人述說(shuō)，又或者是通過(guò)吃一些食物來(lái)舒緩自己的心情，通過(guò)一些外在的調(diào)節(jié)方法來(lái)幫助自己緩解。

如果是重度的神經(jīng)衰弱患者，你們應(yīng)該盡快的去醫(yī)院尋求救治，通過(guò)正規(guī)的藥物加心理治療讓自己盡快的擺脫神經(jīng)衰弱對(duì)自身的影響。

2、睡前喝水

對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谕砩纤�覺之前如果大量喝水的話，會(huì)讓自己在半夜的時(shí)候被尿給憋醒。為了解決這種問(wèn)題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實(shí)在是比較渴，要在睡前一小時(shí)喝，這樣身體中多余的水分就會(huì)通過(guò)尿液的方式排出體外。

而在一小時(shí)之內(nèi)你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。

3、失眠

最后一種會(huì)造成你半夜醒來(lái)的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴(yán)重一定要去就醫(yī)，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁癥的話就是警惕了，盡早治療，拖得時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)于身體以及精神傷害越大。

如何一睡到天亮

1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時(shí)間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會(huì)睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式屏幕久看）即使與那些睡前無(wú)屏幕接觸的人睡眠時(shí)間一樣，但還是報(bào)說(shuō)睡眠質(zhì)量比他們要低。

睡覺前用一個(gè)像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發(fā)光裝置來(lái)刺激大腦，這與身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方式不一樣。（隨太陽(yáng)下山慢慢進(jìn)入狀態(tài)）這就是無(wú)眠的時(shí)間容易浪費(fèi)掉的原因，睡不著時(shí)我們通常都會(huì)不停地翻換頻道（或讀雜志）打發(fā)時(shí)間。爆在光下會(huì)刺激大腦，產(chǎn)生錯(cuò)誤的警覺與刺激。

2、用想像打敗失眠癥

沒(méi)有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時(shí)間在時(shí)鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個(gè)生性怪癖的人。當(dāng)失眠癥撞擊到你的困乏極限時(shí)，可用以處自主冥想技巧來(lái)平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。

3、敲勺子打斷午休以免時(shí)間睡得太長(zhǎng)

藝術(shù)家兼擅長(zhǎng)打盹的 SaLVador Dali 有一個(gè)非常有趣的午休技巧：在你進(jìn)入睡眠時(shí)，就已經(jīng)使身體得到了休息。以下是他的方法：

躺下來(lái)或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個(gè)勺子。你應(yīng)該這樣拿著：當(dāng)你失去意識(shí)（睡覺）的時(shí)候勺子就會(huì)從掉下來(lái)，落地時(shí)發(fā)出的叮鐺聲就會(huì)把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個(gè)大盤子）。這樣在你正好進(jìn)入美夢(mèng)時(shí)就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手里也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。

為了避免失眠的現(xiàn)象，平時(shí)一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，改善一些不良的生活習(xí)慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時(shí)間，這樣會(huì)給自己的電腦一種刺激，而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。睡覺之前也可以打一盆熱水進(jìn)行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質(zhì)量，平時(shí)也可以通過(guò)飲食來(lái)改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。