白領(lǐng)相對(duì)工作壓力比較大，所以為了一時(shí)的工作而無(wú)法更好的養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使其有些白領(lǐng)就會(huì)存在很多睡眠誤區(qū)，總以為暫時(shí)不能早早入睡只要把工作做完把沒睡夠的覺補(bǔ)回來(lái)就行了。實(shí)際這都是極大的誤區(qū)想法。那白領(lǐng)忽視的三個(gè)睡眠誤區(qū)有哪些呢？

1、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

錯(cuò)。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問(wèn)題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時(shí)間”內(nèi)處理這些分心事。

2、睡不著時(shí)，數(shù)數(shù)能催你入睡

錯(cuò)。數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。

3、平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補(bǔ)回來(lái)

錯(cuò)。再也沒有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會(huì)很容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無(wú)能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”。

上述三個(gè)睡眠誤區(qū)，為之都是日常很多白領(lǐng)所經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，希望還有更多白領(lǐng)有這種想法的人群，此時(shí)最好積極的加以改變這種不良的想法，如果白領(lǐng)人群出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，此時(shí)可以食用些香蕉、牛奶、糖水等促進(jìn)睡眠。