現在人們的身體看似都非常的健康，使之仔細的去發現身體或多或少的都會出現極為不利的健康隱患，如身體時常感到疲勞感，并且身體會出現莫名的緊張和壓力加大等，所以在其日常大家可以通過健康飲食去改善亞健康所帶來的不利傷害。那飯后哪些習慣會預防亞健康呢？

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

亞健康的危害

1、亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。

2、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。

3、身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。

4、由于亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急癥導致英年早逝（過勞死）。有調查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現，如不能及時清除自由基致損傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導致病變。

在平時的生活中，大家只要合理的去進行健康飲食，多食用些綠色無污染的新鮮蔬菜、水果，并且減少油膩的食物過多攝入，在其日常食用火鍋后最好適當的喝些酸奶等，這些都是身體避開亞健康向疾病發展不可或缺的預防方法。