這種觀點或類似的說法雖然很普遍，但不正確，要記住：健康路上無捷徑，要想獲取健康，就需要鍛煉，這是惟一正確途徑。

通常的鍛煉標準是每周鍛煉3-5次，每次進行20分鐘。不過，堅持是關鍵。如果你有一兩天沒能鍛煉，也沒什么關系。不要試圖通過加倍運動來彌補，這樣做肌體很容易受到損傷。