在仍嚴寒的早春，無論是老年人還是年輕人，都常會感覺關節疼痛。中老年人患有骨關節炎的，寒冷會格外加重疼痛癥狀，高齡老人伴有嚴重的骨質疏松，不加小心容易引起跌倒造成骨折；好動的年輕人，早春若不注意體育鍛煉的防護措施，則可造成運動性損傷及疾病的發生。最新統計資料顯示，全國已有關節炎患者逾1億人，關節炎也被冠以“頭號致殘疾病”的名稱。

　　中老年人：關節保曖最重要

　　骨關節炎的發病與氣候息息相關的。因此，患有骨關節炎的中老年朋友，早春預防舊病復發的最佳措施是關節保暖。中老年人居住房間應向陽、通風，溫度與濕度適宜，避免關節受涼；床鋪選擇硬木床來代替軟床；座椅的高低，則以站起坐下不負重為宣。日常生活中，最好穿上有彈性的鞋子、用舒適的鞋墊，戴上護膝或彈性繃帶，這對保護膝關節十分有益。平時注意避免長時間站立、避免做使關節負荷過大的動作，比如長期或過猛用力提重物、半蹲等姿勢，如此可減緩關節軟骨的磨損、減輕癥狀。一旦發生骨性關節炎疼痛，要盡可能地保暖，用熱水袋局部熱敷、或將關節靠近取暖器。這段時間內要減少關節活動，如走路、跑步、登山、爬樓梯等，讓關節得到充分休息，有利于關節修復。

　　高齡老人：補充營養是按招

　　高齡老人跌倒，最易弓潑骨折。因為這類人群伴有較為嚴重的骨質疏松，早春氣候寒冷、日照時間較短，老人因關節活動不利應減少戶外活動。紫外線照射不足，體內幫助鈣質吸收的活性維生素進一步減少、鈣吸收不良力D重骨質疏松過程。建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，適量服用一些補鈣保健品，增強鈣質吸收。最好不要抽煙，避免影響鈣質吸收。此外，鍛煉不妨與“日光浴”結合起來，比如戶外散步，接受陽光照射，可以促使身體合成更多的維生素D，有利于增強鈣質。居住場所內，應將室內溫度保持在10攝氏度以上，使老人減少穿衣、活動輕便。一旦跌倒，要認真詢問、檢查有無傷痛。如疼痛較重，局部腫脹有畸形，最好就近取材固定，再送醫院確診治療。

　　年輕朋友：運動準備不可少

　　早春進行體育鍛煉，身體能更好適應外界的寒冷氣候，防病健身。但不少年輕朋友在參加鍛煉后常會出現關節疼痛或不適感，原因是戶外運動體表血管遇冷收縮、血流緩慢，韌帶彈性與關節靈活性降低，易發生膝、踝等關節損傷，甚至出現骨片撕脫。每次鍛煉前，充分的準備活動必不可少。身體各器官系統迅速進入工作狀態，可有效預防并減少肌肉、關節和韌帶的損傷。如劇烈運動，建議帶好護膝、護踝，穿長襪以保護關節與肌肉。運動后需注意關節保暖，避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。