導語：早春飲食常喝這款湯，會面色紅潤靚白。紅棗、南瓜、蓮子都是美容養顏的食材，愿大家好好珍重自己，我們過得幸福了才會有全家人的幸福生活！ 春季保健攻略 全方位呵護你 紅棗：具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。 南瓜：有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效。 蓮子：中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經、具有補益脾胃、止瀉、養心安神、補腎固澀等功效，可以治療脾虛泄瀉、心悸不安、失眠、夜寢多夢、等病癥。材料：南瓜200克、紅棗30克、水發紅蓮子30克、冰糖30克 做法： 1、 南瓜去皮切成塊。 2、 南瓜、紅棗、紅蓮子、冰糖放入大碗中，加足量清水（水量大約是所有食材的2倍），放入高壓鍋中，加蓋大火煮開轉小火隔水燉30分鐘即可。 關鍵： 1、 用高壓鍋隔水燉湯既可以節省時間，又可以很好的保持食材的形狀。 2、 冰糖的用量可以根據自己的喜好適當加減，也可以用白蓮子來做。