溫暖的春天終于來了，陽光曬得身上暖融融，你的濃濃倦意是不是也被勾起?可是無論是Boss還是老師，都不愿意看見你慵懶打盹的樣子，那么，怎么才能一整天都精力充沛、活力十足呢?

1、從晨跑開始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢!

推薦：

如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時長。

2、補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。足夠的蛋白質有助于保持你體內的血糖穩定，防止午后體內血糖過低而出現犯困癥狀。

推薦：

不要一頓將這么多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。