春季又到了，漫天飄揚的花粉令不少人的過敏性鼻炎再次復發。鼻子不通氣，睡不著覺，實在令人感到萬分難受。怎樣才能緩解這樣的不適呢?根據日媒報道，洗鼻是一種很不錯的做法。

通過洗鼻改善不適

第一步：洗澡

洗澡的目的是為了將白天附著在自己身上的花粉洗去。

第二步：將淋浴噴頭的水從下往上噴入鼻孔洗鼻

用淋浴噴頭的水從下而上地噴入鼻中，可以有效地將附著于鼻粘膜上的花粉沖洗掉，但并不需要重復多次或持續很長時間，只要沖1-2次即可。

另外需要注意的是，如果淋浴噴頭的水壓太強導致水流過大，應當將水流調小，以防過強的水柱沖洗鼻粘膜時對鼻粘膜造成損傷。最好一邊嘗試將水流淋入鼻腔中一邊調整水流大小，以溫和不刺激鼻子的大小為好。

怎樣洗鼻不被嗆到?

洗鼻并不是大多數人想的那么簡單，有一部分人在洗鼻時容易使水流進到咽喉甚至氣管中，被自己嗆到，進而感到洗鼻格外難受。需要注意的是，洗鼻的時候一定要閉氣，如果中途不慎換氣，水就很容易逆流至咽喉甚至眼睛，讓人感到非常痛苦。而溫和的水流強度也是幫助你良好閉氣的一環，水流太強容易讓人無法閉氣。

如果你受到花粉過敏性鼻炎的困擾，不妨每天晚上洗洗鼻，這樣能讓你的鼻子感覺更好受，至少晚上可以睡個好覺。