很多人都喜歡把自己的生活先規劃好，然后按照自己的規劃一步步的完成。其實在養生上我們也要進行合理的規劃，使生活變得有規律，變得數字化。按照設定好的時間去進行養生，就可以擁有一個健康的體魄。下面就由小編給大家介紹一下合理的養生時間。

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次 隨著年齡增長，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時 不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。

進食四次 除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點心，這是因為胃內納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水 體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘 早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

吃八類食品 飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

晚九點入睡 要保證足夠的睡眠，最好養成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。

凡事不苛求十全十美，世上不如意的事十有八九，但要心胸寬廣，知足常樂，才能健康快樂。按照這個規劃表來執行，相信大家就會擁有健康的身體。不要總是忙著上班工作，應多有一些閑暇的時間，利用這些閑暇的時間保護身體健康，增強文化知識，做一個積極快樂的年輕人。

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