隨著社會發(fā)展的不斷進(jìn)步，人們的生活進(jìn)入高速高效的時代，很多人每天都在忙碌，沒有多余的時間去健身房健身。人們的身體素質(zhì)狀況也每況愈下。其實在日常就有很多小的習(xí)慣可以幫助我們保持健康，這些簡單的小動作就會保護(hù)我們。現(xiàn)在由小編介紹一套能夠強(qiáng)身健體的保健秘笈。

鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時均可進(jìn)行。

踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。

五個學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。

五個互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。

五個不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。

五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。

五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。

在辦公室工作疲勞的我們，不妨試一試這些簡單的小動作，既可以使我們緩解工作是緊張的心情，又可以幫助我們擁有一個健康的身體。我們還要記住以上五個小妙招，這些都會幫助我們有一個愉快的身心。一個簡單的小動作就可以讓我們健康，何樂而不為。

好文推薦:

寶寶意外燒傷 父母要科學(xué)處理和護(hù)理　>>>

當(dāng)心：婦科病纏住著好身材>>>

經(jīng)常做運動 讓肩周炎不再打擾生活>>>

春季養(yǎng)胃吃紅棗 多甘少酸是王道>>>

老年人發(fā)生噎食不要慌 幾個原則要遵守>>>

誤會大了：便秘易患大腸癌>>>