春季是萬物升發的時節，更是孩子們成長的黃金期，孩子要長個子，在這個季節里，父母一定要給孩子補充足夠的營養，另外，父母們也要學習一些健康常識，讓自己了解哪些食物能更快更有效的幫助孩子長個子。

1.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

2.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。

3.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5.胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。