有的人感覺很困，但是卻無法入睡，這是很痛苦的，而睡前讀一本好書助大腦，當然這并不是說讓你讀完一本再睡，而是適當?shù)倪x擇一些休閑類的書籍。但不是會引起過多的閱讀興趣的書。這樣入睡很容易。

看一些古澀難懂的書，就好象在看天書，一會睡意就來了。

幾個月前在出租車內(nèi)開展睡眠調(diào)查，共計有10.9萬名乘客在出租車互動熒屏上完成了問卷。結(jié)果顯示，睡前聽音樂或閱讀成為最普遍的幫助睡眠的方法。

調(diào)查中，至少一半的乘客每天晚上的睡眠時間在7-10小時，而有7.6%的乘客每天晚上的睡眠時間少于3小時。問到影響睡眠質(zhì)量的首要因素，31.7%的乘客認為是“白天遇到的問題和事情”，緊隨其后的是“環(huán)境因素”和 “睡前過于興奮和焦慮”，各自占29.8%， “床、枕頭、被褥不舒適”和“白天太勞累”并排在第四位，均占 18.5%。

對于睡前讀一本好書助大腦的建議，有很多人也不建議這樣做，因為有些人對書籍是非常喜好的。閱讀對他來說不是催眠劑，而是興奮劑。這樣的情況當然要另當別論了。