枕頭是我們每天晚上頭部都要接觸的東西，也是保證健康睡眠的最關鍵因素，所以對于枕頭的選擇和“枕”法是很重要的。那么枕頭要怎樣“枕”才最有利于身體健康呢？具體以下就讓我們一起來看看吧！

我們都知道人一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，然而現在的諸多睡眠問題卻困擾著很多人。其實這主要是因為很多人不懂得睡覺的養生法，睡眠方法不對也可以讓很多人陷入健康危機。正確的睡眠可以增加壽命，但是不健康的睡眠卻會讓健康受損，很多人正是因為枕頭只墊后腦勺，結果導致了頸椎出現問題。

保健專家表示，什么是好的枕頭，一個好的枕頭它的作用是為了維持頸椎的正常形態，而錯誤的枕頭使用方法常常會引發嚴重的頸椎問題，有或者還會出現胸悶癥狀。所以科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

特別提醒：有人的不習慣睡覺枕枕頭，其實這樣是錯誤的，由于人睡覺是平躺著的，而由于人的頭型與頸椎位置的特殊關系，不枕枕頭會導致頸椎變形。所以一定要警惕！