經常運動對身體健康有很大的好處，可以及時的出汗把體內的毒素排出體外，達到養生保健的功效。但不是說怎樣運動出汗都可以達到養生排毒的功效，一定要講究方法才能達到好的功效，具體以下小編將為你一一介紹！

如何出汗才算是健康呢？有三點：一是范圍，全身均勻；二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發潮、發潤而不至于形成汗珠、汗滴；三是時間，可持續，符合前面兩點的話，時間越長越好。

運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫生和患者都明白這點，筆者也將“適度多動”列為“四多”之二，但在實際操作中存在很多誤區。

如以“更高、更快、更強”為目標的運動就與健康無關，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關，這點職業運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運動”。

健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。

運動可以分健康型運動和競技型運動；與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。