現代人無論生活娛樂、工作辦公越來越離不開電腦、手機，在享受電子產品帶來便利的同時，我們身體幾乎全天都處于久坐、零運動的狀態，這對我們健康非常不利！研究表明，一天內大部分時間(超過4小時)久坐著人，不但身體100%會發胖，有的還可能患上心臟病，甚至有猝死的生命危險。那么久坐到底有些什么危害？預防措施有哪些？下面一一為你解答。

久坐不運動的危害

1、久座超過4小時可能引起猝死

久坐容易患上“經濟艙綜合征”，如果人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機時，腿一直彎曲著，結果，會使 腿部后側靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起猝死。

專家認為，只要保持一個坐勢、腿一直彎曲著、不活動超過4小時，發生深靜脈血栓栓塞即“經濟艙綜合征”的危險將會明顯增加。而現在，坐車的人、久坐工作的人、在電腦前一坐就半天的人，比乘坐飛機的人要多得多。

2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐少動會造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。

3、久坐最愛得婦科疾病

由于女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。

4、久坐最易長痔瘡

由于長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。

加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發病率增高。

5、久坐不動易致性功能障礙和男性不育癥

男人久坐的危害而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，引起性功能障礙和男性不育癥，甚至與發生睪丸壞死。根據了解，勤于運動的男人發生勃起障礙的可能性只是習慣久坐男人的1/2。

6、久坐加速腰椎老化

因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病癥。

7、久坐最愛得結腸癌

久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動的人和體力勞動者。

這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。