我們或多或少都會有很多的壞習慣，比如嗜酒、熬夜。但不是所有的壞習慣都對我們的身體有壞處，只要把握了那個度這些所謂的壞習慣不僅不會危害我們的健康，還可以提高我們的免疫力，以此來對抗疾病。

吃巧克力，保護心臟

研究證明，盡管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊。專家解釋說，原因在于可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當于4塊(條)黑巧克力。

喝紅酒，降低心臟病風險

嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。我國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性應更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強健肌肉

不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉質量，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。北京朝陽醫院營養科營養師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。