生活在城市里的人，現今越來越多的加入到“夜貓族”行列：上網、聊天、玩游戲、搓麻將、加班加點地工作……夜生活的節(jié)目可謂豐富多彩。近幾年因熬夜而暈倒、死亡的報道頻頻見諸報端，引發(fā)很多人“別用生命來熬夜” 的感慨，同時這也是身體對熬夜者敲響的警鐘。

現代醫(yī)學研究發(fā)現，健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內環(huán)境中工作。如果經常熬夜，身體的正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。

晚睡已成普遍現象

很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網、看電視劇、打游戲、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項“熬夜健康調查”顯示：超五成網友表示經常或一直在零點后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。

缺覺、睡多了，對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。

熬夜等于慢性自殺

“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，“夜貓族”卻不見少?原因在于：大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。