睡覺時間多久才最健康？這個被討論研究無數(shù)次的養(yǎng)生話題一直被世人津津樂道。今天專家說，8小時睡眠時間最健康；明天新聞辟謠：睡6小時最長壽......其實不管睡多久，因人而異即可，6—8個小時都無大礙，但是睡覺時間過久卻對身體危害不小。這里就為大家解釋一下睡覺太久的害處。

睡覺時間太長對身體健康有益無害

臨床研究證實，一名成年人每天的睡眠時間應(yīng)該在6-8小時之間，睡眠時間過長對健康有嚴重的害處：

1、身體虛弱

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。

如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱，降低機體抵抗力;

2.易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

3.肢體疲乏無力

經(jīng)一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運動狀態(tài)。

睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4.影響消化功能

睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。