現代都市人民生活工作緊張繁忙，受到生存和精神壓力的影響，都市人的身體逐漸變差。越來越多的人開始注重養生保健。要想要個健康的身體，首先要從改變日常壞習慣做起，下面我們來看看做好日常預防保健必須改正的一些壞習慣，想要健康，最好要避開這些誤區。

1、緊張：

對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。

專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓(血壓食品)病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可 以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

2、濫用藥物：

濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。

統計意外中毒事件的原因中，以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3、暴食：

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。

4、過度或缺少運動：

適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。

專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。

當然，如果缺乏適當的運動(運動食品)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。