大多數人天生下來都是健康的，但是后天的不良習慣造成每個人的身體素質都不同。如果沒有好的身體，其他的一切都是浮云。生活中的一些細節行為往往對健康起著決定性的作用。如今很多人認識到了這點重要性，保健養生日益成為大眾間流行的課題。

只要你能掌握下面幾個密訣，就能增加免疫功能，遠離疾病不得癌癥，保持健康。

常潔口，勤洗手。吃蘋果，廣交友。睡眠足，走一走。心態好，樂悠悠。維生素，靜中壽。

1.常潔口：認真刷牙，正確使用漱口水，能增強機體免疫功能，少患病。口腔衛生不好，易得牙周炎，進而誘發糖尿病、心臟病。我國自古有叩齒養生的傳統。唐代著名保健養生學家、壽臻百歲的孫思邈，在《千金方》中指出，‘每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，……，齒即牢密'。這里邊，包括了潔齒與叩齒兩種方法。以現代醫學的觀點看，叩齒可促進牙周及牙髓的血液循環，保持營養，少得牙病;又能固齒、健腦、保護聽力，防治耳鳴。

2.勤洗手：主要是把好'病從口入'關。因為許多傳染病是經手由口傳染的。不潔飲食經手入口，也會引起一些消化道疾病。希拉。卡斯博士說："在感冒流行季節，要每天多用肥皂洗手;用正確的方法洗手，能讓全球10億人遠離感冒。還能預防其他傳染病。

3.吃蘋果：紅蘋果富含抗氧化物質，能讓人在有壓力的情況下增強免疫功能。大衛。尼曼博士指出，連續5周吃紅蘋果的人，呼吸道疾病風險降低40%.