很多人一想到保健養生，最簡單的方法就是購買保健品直接食用，當然這種方法沒有什么錯誤。可是，真正的養生保健品就是我們三餐都少不了的各種食材，比如常見的一些水果或者和蔬菜都是很不錯的保健材料。所以，我們想教朋友們利用身邊的這些普通食材來達到養生保健的作用。

香蕉：緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

酸奶：防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

金槍魚罐頭：改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。