我們都知道吃蔬菜水果對健康非常有益，有一些蔬菜水果針對不同的人群還有不同的功效。大雪節氣正是養生的關鍵時機，抓住這個時節養生就會取得很不錯的效果。今天為大家推薦三款非常適合男性食用的蔬菜，這些常見的蔬菜具有補腎防癌的功效。

菠菜

菠菜中含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。另外，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環。