提升男性性能力的方式方法的問題備受男性朋友關(guān)注，特備是那些自認(rèn)為性能力不是特別好的男性朋友更是想知道提升性能力的方式方法。男性保健方面的專家介紹，提高性能力除了靠藥補(bǔ)以外，還要注意飲食、營養(yǎng)及運(yùn)動。做好日常養(yǎng)生保健，男人也會越活越年輕。

提高男性性能力的藥物有很多種，雖然可以通過藥補(bǔ)提高性能力，但是男人還是要注意，想要性能力更加持久，將藥補(bǔ)和食補(bǔ)，以及運(yùn)動健身相結(jié)合才是最好的方式。

具有提高男性性能力的中藥成分有地黃、山藥、枸杞、茯苓、海馬、鹿茸、人參等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有提高男性性能力的中成藥主要代表有六味地黃丸。

男性要提高性能力除了靠藥補(bǔ)以外，更應(yīng)注意食補(bǔ)，有條件的話，男性可多多試試枸杞泡水喝，也可經(jīng)常做山藥菜、山藥粥。還可常食狗肉、牡蠣及豬腎、羊腎等，多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也十分重要。

另外，提高男性性能力，也要注意多做運(yùn)動，肥胖和血脂高也常會使男性性能力下降。可適當(dāng)做些鍛煉腰腹部及四肢的運(yùn)動，如慢跑、游泳、登山、做俯臥撐等。都可有助于男性腹部脂肪堆積。

良好的運(yùn)動習(xí)慣也是提高男性性功能的重要途徑。提高男性性功能的運(yùn)動主要以鍛煉腰腹部、提升臂力為主，全身鍛煉為輔。像這樣的運(yùn)動主要有：跑步、騎車、滑冰、游泳、俯臥撐及仰臥起坐等。