男人是一個家庭的支柱，這是我國傳統的家庭結構，所以，男人背負著更重的負擔和心理壓力，如果不注意自己的身體健康，一旦出現問題，自己要忍受痛苦，家人也會受到影響，所以，當發現自己身體不適的時候，一定要注意飲食調理，為自己做好飲食保健的工作，針對男性氣虛，我們推薦下面的這個食譜，有需要的朋友一定要試一試。

食療養生

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。

食療保健

常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥：

人參大棗粥配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

人參大棗粥制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

人參大棗粥功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。