很多人為了追求長壽和身體健康，甚至不惜一切購買天價保健品來食用，這其實是很盲目的表現，保健品只能對身體健康起到輔助作用，卻不能增加人的壽命或者治療疾病。那么，想要長壽要怎么做才好呢?這是很多人都迫切想知道的問題，下面就為大家介紹每天只花60秒鐘就可以達到長命百歲的效果方法。

1.每小時起身一次

建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

2.吃個雞蛋

每天一個雞蛋或許有助于預防老年癡呆癥。這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

3.使用牙線

牙線能將隱藏在牙齒之間的細菌徹底清潔。牙齒上的細菌能引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。

4.檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然后將這個數字乘以2，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些ω-3脂肪酸。

5.進行自我按摩

你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，增多令人產生好感覺的內啡肽的分泌。