男性脫發的問題是生活中很普遍存在的一種情況，這讓很多男性很煩惱，脫發嚴重會影響形象，更說明身體健康出現問題，因此，預防和緩解脫發對于這類人群來說是事在必行的，因此，我們建議男性在飲食中要注意對下面營養素的補充。

男性男人容易脫發應該補哪些營養呢?

一、補鐵。

因為經常脫發的人，是因為體內常缺鐵。所以應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白。

如果頭發干枯，或者發梢裂開;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、補充維生素E。

如果多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些含有維生素e的食物它能抵抗毛發衰老，而且促進細胞分裂，同時使毛發生長。

四、 含堿性物質的蔬菜和水果。

因為脫發及頭發變黃的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果長期大量食用糖類和脂肪類食物，會導致體內代謝過程中產生酸毒素。一些肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，所以大家要少吃。