相信很多男人都不注意自己的容顏保健，甚至可笑的是，很多男人明明才20多歲，在別人的眼里看來幾乎就差了40多歲的師傅了。為了避免男生們二三十歲出頭，就變成四五十歲的樣子，這6種食物，記得多吃!!就像家常菜一樣簡單，但..瞬間就能容光煥發，年輕又有活力!還可以補腎壯陽讓你恢復雄風奧。

第一、ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家。物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等都是ω-3s脂肪酸的良好來源。

【推薦菜單：海魚西洋菜湯】

食材：西洋菜100g、海魚200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量

做法：1)西洋菜洗凈，然后切成三段。

2)小海魚清理干凈。3)鍋中適量水燒開，把小魚倒入鍋中。

4)加入幾片姜。5)蓋上蓋子煮至魚熟透。

6)把煮熟的魚撈出來。7)把肉絲倒入鍋中。

8)西洋菜倒入鍋中。9)淋入適量花生油。

10)加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。

11)撈出的魚身上均勻撒一層鹽和生抽即可。

第二、甲殼素——男性關節的潤滑油，飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

【推薦菜單：鹽水蝦】

食材：鮮蝦300g、姜1塊、蔥1根、八角1個、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺

做法：1)準備食材2)鮮蝦洗凈、剪去蝦須，用牙簽插入背部中段;

3)輕輕剔除蝦線，再次用清水沖凈;4)蔥切段，取一半姜切片;

5)鍋中加入適量的清水，放入蔥姜;6)再撒入八角和花椒;

7)最后加入適量料酒，大火煮開;8)倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘;

9)加入適量鹽，繼續煮3分鐘;10)加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;

11)燜蝦的過程中，制作姜醋，剩余的姜切末，放入碗中;

12)根據個人口味加入適量醋;13)充分攪勻，做為姜醋汁，吃蝦時蘸食。