上班族的時(shí)間緊迫,早上基本上多少時(shí)間吃早餐,那要怎么樣才能高效而又有營(yíng)養(yǎng)的吃好早餐呢。這里為你推薦幾款早餐,省時(shí)方便,十分鐘之內(nèi)盡享早餐的樂(lè)趣。

三明治+漢堡(油脂超標(biāo)，一周別超三次)

這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)上夠了，但最大的問(wèn)題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過(guò)油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過(guò)3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。