有時(shí)男性保持健康不必大費(fèi)周章，一些洗澡的小動(dòng)作就可達(dá)到目的。

1.疲勞時(shí)常搓臉。因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌和敏感的神�?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。

2.消化不良勤吸氣。食欲不振時(shí)可在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝�，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可先在熱水中泡 20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，即從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

3.便秘揉肚子。洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ�同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。