夫妻之間如果是沒有性生活的話，那么這個家庭肯定是越來越不幸福的呢，那么當男性的性能力不夠的時候，也會導致出現一些傷害的，那么生活中男性朋友們到底，應該怎么樣才可以提高自己的性能力？都能吃哪些食物，才會對自己的身體有幫助的？那么現在為大家介紹一下的。

有性功能障礙要壯陽?不一定

只有腎陽虛引起的性功能障礙，用中醫壯陽療法可以見效。什么是腎陽虛?腎陽虛是以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現包括頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退等。男性腎陽虛會出現陽痿早泄滑精等男科疾病，而女子腎陽虛則可能出現宮寒不孕或久泄不止等。

補腎就能夠壯陽?錯了

腎為先天之本，補腎壯陽經常會被人放在一起說。但前面也說了，補腎僅對因為腎陽虛引起的性功能障礙有用，補腎藥≠壯陽藥，補腎也不是萬能的。有些中年男人以為的腎虛，其實是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。由于心理壓力過大、過度疲勞等情況引起的性功能低下，負責的醫生不會建議他們通過補腎來壯陽，而會推薦一些其他的方式來增強性功能。

這些習慣能提升性功能

1、不吃辛辣不喝酒

如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。從中醫角度看，酗酒、吃刺激性食物等易使濕熱內生，積于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。從西醫看，酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

2、適量運動

提高身體免疫力是防病的前提，最好的方法就是運動，尤其是男人。畢竟強健的體魄才能為家人遮風擋雨。

3、戒煙

吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。

4、注意私處衛生

會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部并且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺保護效果。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中男性朋友們到底應該吃哪些食物，才可以讓他去提高性能力了吧，所以平時就應該多吃一些，蛋白質和維生素c比較多的食物，因為這樣才可以讓自己的身體更加健康，盡量的不要吃一些辣的，刺激的，油膩的也是非常不錯的。